Avantajele

Sfaturi

Intai se va alege preferinta de confort. Se va alege din urmatoarele niveluri de confort: ferma, mediu ferma, mediu moale si moale si pe urma se va selecta modelul care se potriveste gradului de confort. De retinut ca toate produsele Magniflex asigura in mod corect suport ortopedic chiar si la nivelul de confort moale si mediu moale.

Start » Revolutia somnului

Sfaturi pentru somn

Lipsa somnului poate duce la:

 

  • Performante slabe pentru urmatoarea zi

  • Stres si stare de nervozitate accentuate

  • Probleme de concentrare

  • Sunteti mai dispusi la probleme de sanatate

  • Lipsa de discernamant (de exemplu, condusul continuu 17-19 ore este echivalent cu starea de ebrietate ce trece limita legala)

  • Copiii pot deveni iritabili, agitait, iritati si lipsiti de auto-control

 

Sfaturi pentru somn

 

  • Evitati cofeina, nicotina si alcoolul dupa-amiaza tarziu si seara

  • Faceti exercitii regulat, dar nu cu mai putin de trei ore inainte de somn

  • Stabiliti o rutina regulata pentru somn (evitati activitatiile stresante si solicitante in aceasta perioada)

  • Creati-va un ambient placut, confortabil, intunecat si linistit.

  • Scadeti temperatura din camera

  • Daca nu adormiti in 30 de minute, nu ramaneti in pat. Cititi o carte sau ascultati muzica ambientala pana va simtiti somnoros

  • Pastrati un „jurnal de somn”, in care sa notati cand va treziti, adormiti si luati masa pentru a-l ajuta pe doctorul dumneavoastra sa identifice cauzele oboselii.

  • Analizati-va salteaua: De cat timp o aveti? Inca va mai confera confortul si suportul de care aveti envoie? In timp ce unele probleme sunt de natura medicala, legate de stres sau proaste obiceiuri de somn, nu este neobisnuit ca unele persoane sa descopere ca tot ce aveau nevoie pentru un somn mai bun este o saltea mai performanta sau noua.